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慢跑快走都可以跑半小时以上才能有效whatsapWHATSAPP网页版下载地址汇总p网页版官方网页版下载果有1小时最好少了whatsapp网页版电脑怎么下载效果差太多了过度疲劳不利于长期坚持慢跑前做好热身慢跑后做下拉伸运动你可以找些瑜伽的拉伸动作而且跑步想一点肌肉没有是不可能的像竹竿一样的腿型我觉得完全没有女性的曲线美了

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当然是天热的时候效果好啦，流的汗多，消耗的热量更多。

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