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早8——10点，这时的肌肉最松弛，是运动的最佳时间。 
huanghao136203
年轻的话选第一个，岁数大吗就选第二个
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renhui1215
30分钟以上，whatsapp网页版商家版怎么注册不过我劝你循序渐进，每天先跑10分钟，1个星期在长10分钟每周休息1天，1个月以后就可以30分钟了，也很好坚持！！
祝你成功 
oopkuuu
每天工作家务超过10小时，不WhatsApp网页版官网国外版下载要再锻炼。 
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三高脂肪肝糖尿病等，晚饭后快走就行，要走出汗来。 
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建议打球或者跑步！！ . 走步电脑whatsapp网页版二维码不出现最少得一个钟才行. 
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要看你工作情景来定的whatsapp网页版怎么备注好友 上班时久坐的平常跑路应多些 反之就该多休息了 不要超负荷透whatsapp网页版怎么登支身体哦！夜班我认为就不必在跑了有伤精whatsapp网页版 二维码生成器免费力的 总之要劳逸结合吧！ 多养养身吧！ 
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你长时间不运动退步无氧呼吸 产生大量的乳酸造成的 
abbumin
1.“拥抱自我”：拉伸背部及肩部肌肉。双臂合抱，双手尽量摸向脊柱。保持10秒，之后双臂上下位置调换，重复同样的动作。
2.“拥抱双腿”：拉伸腿部肌肉，缓解久坐疲劳。起始动作：坐在办公椅上，双手放在右大腿下，膝部尽量向胸口靠拢，腿部尽量前伸。放松之后，换腿重复同样动作，每条腿做3至5次。
3.“电话肌肉拉伸”：解决因为经常打电话引起的肌肉酸疼，体态失衡。下巴收紧，将右耳尽量靠向右肩，同时左肩保持下垂。再将右手放在头部左侧，慢慢推动头部。动作要轻缓，避免扭伤脖子。保持30秒，换另一边，重复同样动作，彻底放松肌肉。 
fukdznqtoj
你可以转动下自己的脖子，我也是天天坐在电脑前工作的网页版whatsapp网页版如何登录，经常会感觉到脖子
后背、后背上方的脊椎疼痛，可以转转脖子，把头向后仰一会，把手放在脖子上转转肩膀之类的。我也是经常疼去医院了大夫告诉我的！
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