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每天跑一个小时不是问题。但是这个也要视目前的身体素质而定，如果经常跑步的话，而且吃得消，每天一个小时是没问题的，但是如果跑完了会很累，或者有抽筋的wWhatsApp网页版下载2024hatsapp网页版小米官方下载现象，建议减少运动量。
一般情况手机卡锁了puk码怎么查询下，很长时间没跑步的人一whatsapp网页版群发视频开始跑步尽量把时间控制好，如果想一直坚持跑步的话，可以每天把运动量适当地提高，比如第一天跑15分钟，第二天跑20分钟，每一天加5分钟，让肌肉有一个适应的过程。等到加到觉得跑完之后休息十几分钟后不觉得筋疲力尽，然后找到适合的运动量，每天按照这个量跑，就会达到预期的效果whatsapp网页版最新版官方版。想练习长跑的话一个小时不是问题，不过要注意跑完之后必须放松肌肉，以免长此下去会造成肌肉僵硬化。 
liaoshuhe
可以。。淡是腿上能WHATSAPP网页版下载资源出错练肌肉 
171892m
如果你能坚信自己能跑一辈子，腿就不会粗，否则当腿上的肌肉变成肥肉会更粗的。 
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whatsapp网页版怎么加群要减脂肌肉whatsapp网页版登录网络故障肯定会消耗一些，鱼和熊掌不能得兼。如果单纯为了减脂不需要跑1小时，40分钟足矣。 如果要锻炼半程马拉松，一周最好也不要超过4次 
cp_125
是的，每天跑步半个小时就可以了，慢慢来，请采纳 
peny18_xiazai
慢跑的话，没问题。保持水分就行（喝水）
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