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因地制宜，因时制宜。根据现有的条件多做运动就好。高三了就这样，时间很紧，向你这样有锻炼习惯的很少了。加油。

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跳绳时间段，消耗脂肪还多，比跑步累，但是省时间，主要还是要管住嘴

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仅仅跑步是不够的，要锻炼加适当节食
每天早上，晚上各慢跑半小时，当然，至少选一个
节食主要是在晚上，食量减半，9点以后不吃
不吃零食，忍不住了就吃点水果
这样坚持一段时间，胃变小，吃的少，自然就能减掉小肚腩了
空的时候可以适当做仰卧起坐，对减掉小肚腩也很有帮助

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